翌日体調不良になることがある前日の食べ物

• 朝：食パンとコーヒー
• 昼：コンビニのおにぎり２個
• 夜：スーパーの焼きそばとトンカツ１枚

実はこれ昨日の食事の内容。

流石に今日は体が重かったし怠さがあったので風邪を引いたと思いました。

熱を測ったら6度9分だったので、葛根湯（私が常備している漢方薬）を飲んでそのまま仕事を続けました。

 

精神的疲れと体力の消耗が重なった

今抱えている仕事の案件が順調とは言えず、且つその作業を進めなくてはならないので気が焦るし、自分も作業をしなければならないので肉体的・精神的に疲労が重なっています。

精神的に頑張れば何とかなる乗り切れると自分い言い聞かせて働いてきましたが、還暦も近くなると何ともならない事がのしかかってきます。

 

昨日の食事の反省

やはりいい加減な物を食べるのは良くないと思っていて、例えば（今はそうでもないらしいですが）マクドナルドのハンバーガーでお昼を済ませることが数日続くと、その後間違いなく風邪を引いていました。

ある人は栄養ゼロの毒のある食べ物だと言う人もいました。

昼は体の温まる中華の旨煮そば+半チャーハンを食べ体を温めました。

午前中は寒さを感じる位でしたが、熱いそばを食べたせいか汗が出るほどで、その後は怠さも緩和しました。

夜は国産の牛肉を食べ、食後は自転車で20分ほどサイクリングをし脚を鍛えます。

 

食事だけではなく運動も取り入れる

歩く時は少し早歩きで、大股にします。

自転車は平坦な道だけではなく坂道も入れての20分の運動。

ダイエット中の身なので、大食いはせずに出来るだけ腹八分にしますが、昨日の昼はあまりにも少なかったです。

お昼におにぎり２個は3時にはお腹が減っていました。

間食をしようと思ったものの、それらしいお店も見つからなかったので、夜まで我慢しました。

それが良くなかったのかもしれません。

何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」なのかもしれません。

食事は栄養がないスカスカの食べ物よりも栄養価の高い物を選びましょう。