中年以上の方は歩く時に注意した方が良い脚の部位
街中を歩いている時あまり意識しないので見ていないかもしれません。
ベタベタっと足のクッションを使わないで歩いている人を見かけます。
「中年以上は・・」と書きましたが、割と若い人にも見受けられます。
足首を使って歩こう
気にしないと一生わからないまま終わります。
しかし一度でも気になると・・・
「足首を使っていない」ことに気づきます。
なるべく大股で後ろ足は蹴るようにして歩く
- 後ろの足は地面を蹴るように
- 蹴るときにつま先に重心がかかるように
- ふくらはぎが伸びていることを意識して
- 足のつま先とかかとを伸ばすようにして
歩くと血行が良くなり、血の心臓へのポンプアップになりますので、是非トライしてみてください。
整体の先生から言われた
左のお尻からふくらはぎにかけていつも筋が痛い感じがしていました。
もちろん整体の施術を受け帰り際に「足首を使って歩いてくださいね」と言われたので『？』と思い説明してもらったところ上記のような内容でした。
１週間ほど疲れが多くなった
これらを意識して歩くようにしたところ1日目はかなり疲れそれから１週間ほどは歩くと疲れた感じが出ました。
２週間目になるとそれほど疲れは感じなくなりました。
体が慣れるまでは今まで使っていなかった筋肉が疲労することと血の巡りが良くなったから疲れが出るのだと思います。
腰の痛みが緩和
それまで腰痛があったのにそれが緩和されたのは、一つには整体のおかげだと思いますが、足の使い方を変えたことの２つが要因だと考えています。
血の循環が良くなることは間違いないので上の箇条書きのように歩くことをお勧めします。