疲れた時は睡眠を

疲れた時、疲れが溜まってきた時は寝るのが一番

 

睡眠時間

学生の頃は時間を気にせず良く寝ました。

それでかえって体調を壊すことも多かったことを思い出します。

 

1時間多く睡眠を取る

大人になるとやらなければならないことが多くなり睡眠時間が短くなる傾向にあります。

必要な睡眠時間は人によって異なるので一概に8時間が良いとも言えません。

しかし私は朝起きる時間は一定にし、寝る時間を早くして睡眠時間を確保します。

特に風邪をひきそうな時は2時間くらい早めに床に就きます。

いつもより多い睡眠時間を取れたので普通に戻ります。

結論

風邪を引かなうように、疲労を蓄積しないようにするには睡眠をいつもより多く取る

起きる時間はできるだけ同じにして寝る時間を早めることで睡眠を確保しましょう。