朝目覚めたら首が凝っていて頭痛の前段階
しばらく首の凝りがなかったので油断していたらまた首凝りになっていた。
原因を考えるよりも首の凝りを無くしたい。
原因は枕か枕に置く頭の角度なのか
寝る前に頭が痛くなることは多いけれど、朝起きて首が凝っているのは最悪。
頭痛薬は飲まないと決めたので我慢できないくらいでなければ飲まない。
そこで思い出した。
首凝りを治すタオルで首を引っ張る方法
このブログ（2021年2月21日）で紹介した方法を再度試してみたら、首がポキッと鳴って割と楽になったので報告します。
頭が大きいから首が凝るのかもしれませんが、もし、私と同じように頭が大きく、首凝りから頭痛になる方は一度試してください。
- タオルを首に引っ掛けて両手でタオルの両端を持ちます。
- タオルを持った両手を顔の前に出し首は後ろに引っ張るような格好にします
- タオルを顔よりも上に持ち上げます
- この時顔は上斜め上を向きます
- タオルを両手で引っ張りながら首はタオルに寄り掛かるようにして
- 顔は45度上を向くようにしながらタオルを両手で引っ張ります
- ５秒間首と手でタオルの引っ張り合いこをします
- 5秒後すぐに力を抜かないでゆっくりと力を抜くようにします
- また５秒間同じように引っ張り合い、その後ゆっくりと力を抜きます
- これを５回繰り返します
上記で重要なのは5.と6.です。
タオルの位置で寄り掛かるように首をタオルに預け、反対の手は力を入れて引っ張ります。
私はこの時にポキッと音がしました。
その後楽になりました。
結論：首凝り解消はタオルで1分
タオルで引っ張り合いこをします。
首の下の方をやったら少し上にタオルをずらして繰り返します。
少しずつ上にずらしながら５回ほど行うようにしましょう。
できる限り頭痛薬（鎮痛剤）は飲まないように心がけてください。