朝目覚めたら首が凝っていて頭痛の前段階

しばらく首の凝りがなかったので油断していたらまた首凝りになっていた。

原因を考えるよりも首の凝りを無くしたい。

原因は枕か枕に置く頭の角度なのか

寝る前に頭が痛くなることは多いけれど、朝起きて首が凝っているのは最悪。

頭痛薬は飲まないと決めたので我慢できないくらいでなければ飲まない。

そこで思い出した。

首凝りを治すタオルで首を引っ張る方法

このブログ（2021年2月21日）で紹介した方法を再度試してみたら、首がポキッと鳴って割と楽になったので報告します。

頭が大きいから首が凝るのかもしれませんが、もし、私と同じように頭が大きく、首凝りから頭痛になる方は一度試してください。

1. タオルを首に引っ掛けて両手でタオルの両端を持ちます。
2. タオルを持った両手を顔の前に出し首は後ろに引っ張るような格好にします
3. タオルを顔よりも上に持ち上げます
4. この時顔は上斜め上を向きます
5. タオルを両手で引っ張りながら首はタオルに寄り掛かるようにして
6. 顔は45度上を向くようにしながらタオルを両手で引っ張ります
7. ５秒間首と手でタオルの引っ張り合いこをします
8. 5秒後すぐに力を抜かないでゆっくりと力を抜くようにします
9. また５秒間同じように引っ張り合い、その後ゆっくりと力を抜きます
10. これを５回繰り返します

上記で重要なのは5.と6.です。

タオルの位置で寄り掛かるように首をタオルに預け、反対の手は力を入れて引っ張ります。

私はこの時にポキッと音がしました。

その後楽になりました。

結論：首凝り解消はタオルで1分

タオルで引っ張り合いこをします。

首の下の方をやったら少し上にタオルをずらして繰り返します。

少しずつ上にずらしながら５回ほど行うようにしましょう。

できる限り頭痛薬（鎮痛剤）は飲まないように心がけてください。

花粉症の症状を緩和するには

花粉症の季節です。

花粉症をどう抑えるかが日常生活に欠かせない戦いです。

来年の花粉症に備える

現在花粉症で悩まされているあなたは今年は花粉症の薬で対応して下さい。

しかし来年も再来年も同じ症状で苦しみたくなかったら次の項目を試してみて下さい。

体の改善

薬品の排除

頭が痛くても頭痛薬を飲まない、栄養補助剤を飲まない、添加物を極力避けて食品を買う

水素水を飲む

一日に3リットルは飲むようにします。

体から尿によって不必要な物を排泄するため水を飲みます。

筋肉をつける

運動したり筋力アップをすることで風邪を引きにくい体を作ります。

最初は歩く時間を1日20分多くすること。

スクワットを1日10回すること。

脚の筋肉をつけると血の循環が良くなり、筋肉がつくと体を温めるようになるので風邪を引きにくい体になります。

結論

10年前までは花粉症に悩まされていました。

下を向くと鼻水がスーッと流れ出てしまう。

くしゃみは止まらない。

目の当たりが赤く腫れる。

そんな状況だった私も薬品を（極力）排除することで今は「くしゃみがたまに出る」「目はかゆいが我慢する」くらいの症状で済んでいます。

試してみる価値があると思いませんか？

Tweets by kenkoichiba

ポテトフライ・ポテトチップスは危険な食べ物

油で揚げる時にアミノ酸が化学反応を起こして「アクリルアミド」に変化する。

アクリルアミドとは

アクリルアミドとは簡単に言うと接着剤に用いられている化学物質です。

「アクリルアミド」について厚生労働省が説明しています。

ポテトチップスやフライドポテトを週２回以上食べている人は死亡リスクが２倍に

私も大好きなフライドポテト。

あの匂い、サクッとした食感など本当に美味しいと思ってしまうフライドポテトですが、なるべく食べないように心がけています。

と言うのも週に２回以上食べると死亡リスクが食べない人の２倍にもなる

食べたらすぐに死亡リスクが上がるのではない

食べたら即死亡リスクが跳ね上がるわけではありません。

また即ガンになるわけでもありません。

しかし、接着剤の原料になる物質を食べるのが良いとは言えません。

食べる量を減らす

私は年に数回はフライドポテトを食べています。

むしょうに食べたくなるからです。

機会を減らすと食べた時の美味しさも倍増します。

皆さんも今美味しいと思っていても体に悪い影響が数年後に出るかもしれません。

そうなって気がついても遅いと思うのです。

ですから食べる回数を減らしましょう。絶対食べてはダメとは言っていませんので。

ちなみに厚生労働省が家庭でフライドポテト作る時のアドバイスを教えてくれています。

それからアクリルアミドの健康影響についても述べています。

花粉症は目をかきはじめたら止まらない

花粉症がひどい時は何もしないのに鼻水がスーッと垂れてきていた。

ここ数年は症状が軽くなっているのは何故か？

添加物も薬も摂取しないと軽くなる

花粉症がひどい時は「春」が憂鬱だった（自分の誕生日もあるのに）。

風邪薬、頭痛薬、花粉症の薬、点鼻薬、点眼薬、添加物（コンビニやマクドナルドや加工食品）の多い食材、コーラ、缶コーヒーなど今考えると恐ろしいくらい薬が体内に入っていた。

一番はその前まで吸っていたタバコかもしれない。

薬品を排除

風邪薬や頭痛薬などは飲まないように。

添加物は日本で生活している限りゼロにはできないようなので、入っていても種類や量の少ない食品を選ぶよう心がける。

症状が軽くなった

そのおかげもあって症状が軽くなりました。

花粉症も発症すると治らないと聞きますが、治らないとしても体の中に余計な物質を入れないようにするとかなり軽くなります。

それでもこの季節になると「鼻水」が出る、くしゃみが出る、目がとても痒くなるなどの症状で睡眠や仕事に影響が出る間は花粉症の薬を飲むようにしています。

早く花粉症がなくなれば良いのに。

でもそれ以上にコロナが終息することを願ってやみません。

時短・手を汚さない・洗い物最小限・美味しくできるハンバーグ！

ホンマでっか!?TVで紹介されたハンバーグです

合いびき肉を使った簡単ハンバーグのレシピ

用意するもの

• 合いびき肉
• 塩
• こしょう
• バター
• みりん
• おろしニンニク
• 醤油

作り方

1. 買ってきたパックのまま合いびき肉に塩コショウをしてラップで押さえて空気を抜く
2. 熱したフライパンにそのままの合いびき肉を投下
3. ２分焼く
4. ひっくり返して６分蒸し焼き
5. 皿にあげる
6. フライパンにおろしニンニク1/2片
7. バター15g
8. 醤油とみりんをそれぞれ小さじ２
9. 加熱して混ぜ合わせる
10. 皿のハンバーグにかけたら出来上がり

手間を省いて作れるハンバーグです。

冷たい物を食べると歯が染みるのは虫歯？

年齢５８歳なのに虫歯になったかな？

年齢は関係ないのかもしれない。

甘いものを食べて歯を磨かないで寝たのが原因だろうか？

風を吹きかけられるとしみる

歯医者で痛い歯に風をかけられたらかなりしみたので「これは虫歯だ！」と思いました。

しかし先生は「これは加齢による歯茎の後退が原因ですね」と。

歯茎の後退

歯茎は歯を守っています。

その歯茎が少しずつ下がってくるとエナメル質のないところがむき出しになってしまいます。

ガードがないところが刺激を受けると神経にさわってピリピリします。

刺激を受けてもシミないように処置

歯茎に処理をしてもらって終了しました。

素人は簡単に虫歯だと思いますが、歯茎の後退でも歯が染みることがわかりました。

虫歯ではなくよかったのか、加齢による後退を良かったと捉えるか、少し気持ち的に落ち込みます。

歯医者も面倒見の良い先生を選びましょう。

歯の主治医とでも呼べる先生がいると安心です。